Kremnev.info Блог по исполнению желаний и достижению целей   Территория волшебной информации
Главная | Архив | Методики | О Блоге | Книги 

Курс по исполнению желаний и достижению целей

Получить бесплатно!

Саморазвитие через управление реальностью

более 4000
подписчиков
Хотите получать свежую информацию по электронной почте? Подпишитесь на рассылку
согласен с договором оферты
Блог
01.10.2017

Кто такой пессимист, и как с ним бороться

Кто такой пессимист, и как с ним боротьсяЗдравствуйте, уважаемые читатели! Для каждого, кто хотя бы немного интересуется психологией, слово «пессимист», наверняка, является знакомым. Поверхностное определение этого термина также известно многим, тем не менее, более глубокими познаниями в этом вопросе могут похвастаться далеко не все. Если вас заинтересовала данная тема, мы поможем вам подробно разузнать, кто же такой пессимист, в чем его основные отличия от других людей, преимущества и недостатки.

Основные критерии: собираем улики на пессимиста

Пессимизм - это определенный взгляд на жизнь, который характеризуется преобладанием негатива и темных красок. Таким образом, человек, к которому относится этот тип оценки, склонен практически в любой ситуации искать именно плохое, а не хорошее. Пессимисты часто пытаются поделиться своим мироощущением с окружающими, жалуясь на различные несправедливости и неудачи, из-за чего нередко слывут нытиками.

Некоторые ошибочно полагают, что пессимисты, по сути, и есть неудачники. Тем не менее, это далеко не так. Как показывает статистика, пессимизм многим людям не мешает добиваться карьерного роста и прочих успехов в жизни. Также пессимистов нельзя поголовно назвать несчастными людьми. Между этими понятиями не стоит ставить знак равенства.

Причины развития пессимизма

Стоит отметить, что ученые расходятся во мнениях, откуда берется пессимизм. Большинство специалистов уверены, что пессимистом никто не рождается. Приверженность к тому или иному типу мировоззрения формируется в процессе изменения личности. Так, в течение жизни человек может периодически меняться из пессимиста в оптимиста, и наоборот. Нередко это зависит от сложившихся обстоятельств. Когда все плохо, человек опускает руки и видит все в темных тонах, когда же наступает белая полоса - все обретает яркие краски. Также на могут повлиять следующие факторы:

  1. Воспитание. Очень часто проблема начинается еще в детстве. К примеру, родители могут слишком часто критиковать ребенка, не оказывать ему должной поддержки. Так у него формируется негативное мышление.
  2. Окружение. Многое зависит от того примера, с которым мы сталкиваемся во внешнем мире. Так, если нас окружают преимущественно пессимисты, мы и сами начинаем смотреть на мир с негативной точки зрения. Наиболее сильным это влияние оказывается для ребенка.
  3. Травмы. Нередко причиной пессимизма становится серьезная психологическая травма. Для каждого человека она может быть своя - увольнение, смерть близкого, разрыв отношений и пр.

Если же вернуться к теории врожденного пессимизма, то в этом психологическом «недуге» ученые склонны обвинять определенный ген - Adra2B. Согласно исследованиям, он влияет на наше восприятие мира, заставляя нас чаще замечать негатив. Тем не менее, это влияние довольно мало (около 5%), и вряд ли может стать единственной причиной пессимизма. К тому же в пользу опровержения «врожденности» свидетельствует отсутствие пессимистов среди маленьких детей.

Чаще всего проявления пессимизма встречается у пожилых людей. Это объясняется тем, что за долгую жизнь они сталкиваются с определенным количеством разочарований, которые в итоге и приводят к негативному взгляду на все происходящее.

Особенности мировоззрения

Кто такой пессимистКроме общего понятия о негативном мышлении, пессимистов также характеризуют следующие особенности:

  1. Недоверие к людям. Многие пессимисты уверены, что другие люди не могут совершить доброе дело или хороший поступок. Также они в принципе сомневаются в искренности людей, видя во всем эгоистичные или корыстные намерения.
  2. Болезненное восприятие любых изменений. Пессимисты очень настороженно относятся к переменам, как в собственной жизни, так и в обществе. Они попросту уверены, что прогресс невозможен, значит, любое изменение ведет к ухудшению ситуации.
  3. Страх будущего. Будущее для пессимистов видится мрачным, не внушающим положительных мыслей. Можно сказать, что, вместо черной и белой полосы для них существует только одна - серая.
  4. Скептическое отношение к позитивным моментам. Пессимисты уверены, что за все в жизни придется заплатить с лихвой, особенно, за радостные события. Соответственно, они не столько наслаждаются счастливыми минутами, сколько ждут, когда им на смену придут трагические моменты.

Пессимист - хорошо или плохо?

Прочитав эту небольшую характеристику, можно понять, что пессимистом быть достаточно сложно, тем не менее, ради справедливости, стоит отметить и некоторые положительные стороны такого взгляда на мир. К преимуществам можно отнести следующие нюансы:

  1. В отличие от оптимистов, пессимисты не носят «розовые очки». Они склонны более реально оценивать ситуацию, а также собственные возможности. Таким образом, пессимист может легко спрогнозировать, где он выйдет победителем, а где - проигравшим. Это нередко помогает им достигать высоких результатов.
  2. Ученые утверждают, что пессимизм также является свидетельством высокого интеллекта и аналитического ума. Таким образом, грусть всегда граничит с мудростью.
  3. Пессимисты всегда больше уделяют внимание деталям, глубоко разбираются в вопросе, в то время как оптимисты мыслят поверхностно, из-за чего часто принимают поспешные и неправильные решения.

Таким образом, можно сделать вывод, что и пессимистом быть довольно выгодно. Но как при этом избавиться от негатива, и все же научиться радоваться жизни, пусть и без ложных иллюзий? Ответ прост - нужно искать компромисс, меняя свое мышление, не впадая при этом в крайности.

Как пессимисту превратиться в оптимиста?

Как пессимисту превратиться в оптимистаЕсли в вашей жизни стало чересчур много темных красок, возможно, пора немного изменить свое мировоззрение. Для этого воспользуйтесь несколькими простыми психологическими советами:

  1. Все свои неудачи старайтесь воспринимать, как важные жизненные уроки и бесценный опыт. Не пытайтесь при этом перекладывать вину на других или называть себя неудачником.
  2. Не падайте духом даже если неудачи в вашей жизни действительно превышают положительные моменты. Всегда верьте в «белую полосу» и в собственные силы, которые позволят вам снова добиться успеха.
  3. Помните о том, что хороший пример не менее заразителен, чем плохой. Постарайтесь больше времени проводить с позитивно мыслящими людьми.
  4. Максимально избавьте себя от тех вещей, которые доставляют вам явный дискомфорт. Если вычеркнуть их из списка дел не получается, старайтесь справляться с такой работой до обеда.
  5. Порадуйте себя позитивными фильмами и книгами, при любой удобной возможности отправляйтесь в увлекательные путешествия.
  6. Помните, что главное отличие оптимиста от пессимиста - искренняя улыбка. Улыбайтесь чаще!

До встречи в следующей статье!


Комментировать!




26.09.2017

Как стать богатым: основные критерии благополучия

Как стать богатым: основные критерии благополучияПочему одним доступны практически все блага мира, а другим приходится постоянно сводить концы с концами? Как жить без долгов? Почему не получается постоянно копить деньги? Можно ли обеспечить себе беззаботную старость уже сейчас? Я уверен, мои уважаемые читатели, что эти вопросы волнуют и вас. Поэтому я захотел найти ответ на этот вопрос и написал об этом статью. Только прошу вас, не воспринимайте текст как волшебную палочку. На вас не свалятся с неба баснословные богатства просто потому, что вы его прочли. Но мне кажется, что заложить надежный фундамент своего достатка вы сможете. Потому что финансовое благополучие всегда зависит от правильности ваших решений.

Что означает «быть богатым»

Каждый человек сам определяет для себя критерии успешности и финансовой состоятельности. Для одних богатство – $10 тысяч, для других – и $1 миллион не показатель. Кто-то может бездумно сказать: «Для полного счастья мне не хватает сто миллионов баксов!». Но мне кажется, что за последним высказыванием не стоит ничего, кроме неоправданных мечтаний. Потому что этот человек сходу никогда вам не скажет, зачем ему нужна именно эта сумма и что он на нее собрался покупать. Ну, хорошо, даже если и скажет, то чем объяснит свои сиюминутные потребности?

Если же органично, целенаправленно и разумно повышать уровень своего благосостояния, то планка с каждым разом будет так же органично повышаться: вырастет ваш доход, соответственно возрастут потребности, ради которых снова нужно будет повышать доход. Эта вечно ускользающая планка – и есть стимул постоянно двигаться вперед к богатству и успешности.

Кое-что о привычках богатых людей

Чтобы понять, как стать богатым, нужно научиться жить как богатые люди. И речь сейчас пойдет не о покупке iPhone на последние деньги или BMW в кредит на пять лет, чтобы выглядеть более презентабельным в глазах соседей. Начните с главного…

Не тратить время на телевизор

Сюда можно отнести и постоянное «зависание» на стриминговых сервисах, в социальных сетях, на развлекательных YouTube-каналах, просмотр реалити-шоу. Больше 60% богатых людей тратят на пустые развлечения (или отвлечения?) меньше одного часа в день. И только около 20% бедных людей делает то же самое. Думаю, тут даже комментировать ничего не нужно.

Знать, что делать сегодня

Для обеспеченных людей важным ресурсом являются даже не деньги, а время. Поэтому для выполнения ежедневных задач они используют сервисы планирования, органайзеры, чек-листы, которые помогают организовать время. Каждая цель на день у них обязательно фиксируется в блокноте, каждое достижение – анализируется на предмет достижения сверхцели. Не стоит недооценивать важность планирования – в ваших же интересах стать более ответственным и четким в работе.

Всегда помнить о своих целях

Богатые и успешные люди всегда помнят о своей сверхцели и каждый день совершают действия, которые бы помогли ее достичь. Они умеют на несколько лет вперед составлять планы и подчиняют ему свою жизнь. Если вы так же научитесь контролировать ситуацию и взвешивать каждое свое решение, у вас появится более четкое видение пути, по которому вы собираетесь идти к собственному благосостоянию.

Чтение – не для развлечения

Читать любят и состоятельные люди, и те, кто победнее. Но если первые читают бизнес-литературу, научные доклады, социальные и маркетинговые исследования, то бедные люди отдают предпочтение беллетристике. Если вы хотите развиваться и богатеть, вам не обойтись без помощи более опытных людей. А самосовершенствоваться при помощи книг – самые простой и доступный для вас способ из всех возможных.

Минимальная вера в удачу

Малообеспеченная группа людей часто участвует в розыгрышах, играет в лотереи. Это не считая постоянных упований на то, что однажды какой-нибудь заморский дядюшка уйдет в лучший мир и оставит им в наследство кучу денег. Богатые люди более скептичны и рациональны: они рассчитывают только на себя, на себя и еще раз на себя. Попробуйте снять розовые очки и последовать их примеру.

Максимальная отдача работе

Как стать богатымБогатые люди уже многого достигли. Просто потому, что их социальный статус выше, чем у многих других людей. Но это не мешает им полностью выкладываться на работе, отдавая большую часть энергии своему бизнесу. Богатые люди чаще, чем бедные, выполняют больше работы, чем требуется по правилам компании. А как работает среднестатистический офис-менеджер? Он приходит на работу к 9:00, постоянно пьет кофе, возможно, курит, затем тратит время на разговоры с коллегами, а уходит ровно в 18:00.  При этом он категорически отказывается выходить за рамки своих должностных обязанностей.

Здоровье – под контролем

В развитых странах стройное и подтянутое тело считается признаком богатства и успешности. А неуклюжие и рыхлые толстяки там встречаются только среди бедных слоев населения. К счастью, мода на здоровое тело пришла и к нам: люди стараются вести активный образ жизни, считают калории, выглядят подтянутыми и красивыми. Возможно, вы не разбогатеете, покупая дорогие, но полезные для здоровья продукты. Но вам уж точно не придется потом выбрасывать бешеные суммы на лечение.

Полезные советы

Разумеется, выполнение всех этих советов не даст 100% гарантии того, что вы быстро разбогатеете. Но то, что они сделают ваш путь к богатству более слаженным и простым – это факт. Тем более, умение контролировать свои доходы/расходы – важное качество финансово грамотного человека.

  1. Зарабатывайте больше, чем тратите.
  2. Не позволяйте себе совершать импульсивные покупки.
  3. Жизнь непредсказуема, поэтому у вас всегда должен лежать неприкосновенный запас. Положите минимум 10-15 тысяч, которые вы позволите себе взять только в случае крайней необходимости.
  4. Никогда не скрывайте от своей второй половины информации касательно ваших заработков и трат.
  5. Покупайте только качественные вещи, которые будут служить вам максимально долго.
  6. Если вы увязли в кредитах, постарайтесь правильно расставить приоритеты: платите максимальные взносы по кредиту с максимальным процентом, а взносы по остальным сведите к минимуму.
  7. Подумайте о страховании жизни. Особенно, если у вас есть близкие, которые от вас зависят.
  8. Выбирая компанию, в которую хотите инвестировать деньги, обратите внимание не только на показатель доходности, но и на ее расходы.

В заключение…

Неважно, на какой ступени к себе богатому вы сейчас находитесь. В большинстве случаев, упорство, сила воли, умение активно работать приводят к тому, что человек вырывается из порочного круга бедности. Уверен, что у вас, мои дорогие читатели, получится стать более успешными и состоятельными. Главное, постоянно идти к цели и не пасовать перед трудностями.

Удачи вам и до встречи в следующей статье!

основные критерии благополучия


Комментировать!




17.09.2017

Как стать умнее: мануал для неленивых

Как стать умнее: мануал для неленивыхЗдравствуйте, мои уважаемые читатели. Тема, которую я затрону, волнует каждого, кто хочет повысить уровень своей жизни, обзавестись приятными знакомствами, завоевать уважение окружающих, поднять свою самооценку… В общем, продолжать можно до бесконечности. Возможно, кто-то согласен на простые радости, но вам, я в этом уверен, необходимо взять от жизни по максимуму. Поэтому давайте подробно рассмотрим важнейший вопрос – как стать умнее.

Не путаемся в определениях

Под фразой «стать умнее» я имею в виду не только повышение общего уровня знаний, но и умение трансформировать ее в мудрость. Эрудированный человек не просто должен хорошо разбираться в литературе, философии, политике и поддерживать любые интеллектуальные темы в беседе. Но и успешно применять все свои навыки на практике. Согласитесь, что трудно заслужить уважение людей пустыми, хоть и умными речами. Важно подкреплять свои слова действиями.

Умная и эрудированная личность разбирается в тонкостях психологии и находит подход к любому человеку; находит выход из любой сложной ситуации, продумывает каждое свое действие и даже умеет предугадывать поведение окружающих. Проще говоря, быть умным значит, не просто получать хорошие оценки в школе и университете, но и понимать, как именно применять полученные знания в условиях суровой действительности.

Надеюсь, мое объяснение нашло у вас отклик и вы с ним согласны. Теперь приступим к главному.

Что почитать

Вообще, первый совет, который даст вам любой разумный человек, будет следующим: «Читайте! Как можно больше! Как можно чаще! Книги – это лучшее из того, что когда-либо могло создать человечество». И я полностью с этим согласен. Но хочу немного скорректировать этот момент, чтобы чтение было не бездумным хватанием книг с полок магазина, а максимально продуктивным для вас процессом. Итак, какие книги принесут пользу вашему интеллекту:

Книги из школьной программы

Могу поспорить, что вы многое забыли из того, что учили много лет назад. Книги по физике помогу вам лучше понимать законы природы. Химия и биология, изученная более детально, позволит вам разбираться в процессах, которые происходят в вашем собственном теле, понимать, какие продукты полезнее для вас, а какие наверняка нанесут вред. Эти знания помогу вам избежать влияния аферистов, которые просто обожают наживаться на неосведомленности других людей. Подтяните историю – и вот уже современные процессы больше не будут казаться вам нем-то странным. Вы поймете, насколько история может быть циклична и как часто прошедшие процессы влияют на современность.

Художественная литература

Герои этих книг проживают собственные жизни, попадают во вполне реальные ситуации, из которых стараются выйти с достоинством (или нет – кому как повезет). Чтение таких книг позволяет взглянуть на ситуацию глазами другого человека и понять, какие действия могут привести к тем или иным ошибкам.

стать умнее

Научная фантастика

Пища для ума и фантазии должна поступать регулярно. Погружаясь в параллельные Вселенные, узнавая, как бы изменился наш мир и что в нем никогда не изменится, что было бы, если бы человечество выбрало другой путь, мы учимся пространственному мышлению.

Юмористически рассказы

Филигранный юмор дает возможность посмотреть на жизнь с некой долей иронии, понять, что мы имеем право не воспринимать все абсолютно серьезно. Это также возможность развить собственное чувство юмора и вкус к хорошим остроумным шуткам.

Книги по маркетингу, экономике, психологии

Понимание того, откуда берутся деньги и куда они уходят, как и куда грамотно инвестировать свои средства – все это вы будете знать, если внимательно изучите экономику и маркетинг.

О мотивах чужих поступков, о контроле собственных эмоций, о том, как предугадать действия собеседника вы узнаете из книг по психологии.

Книги по законодательству своей страны

Вы наверняка в курсе, что незнание законов не освобождает от ответственности. Поэтому я предлагаю вам быть всегда на шаг впереди – изучите административные, гражданские, уголовный кодексы, прочтите внимательно Конституцию. Пользу от этих знаний вы наверняка сможете почерпнуть.

Чем питаться

поумнетьКакими бы «высшими в цепочке существами» мы не считали себя, по сути, мы набор биологического материала в красивой оболочке. И очень важно содержать эту оболочку и то, что внутри в хорошем состоянии. Чтобы мозг работал на все 100% (не надо говорить о том, что мы используем только 10%. Можете почитать статью об этом https://ru.wikipedia.org/wiki/Миф_о_10_%25_используемой_части_мозга нам необходимо правильно питаться и насыщать себя только полезным топливом.

Среди продуктов, которые вам обязательно нужно употреблять, чтобы всегда быть в интеллектуальной форме, я бы выделил следующие: рыба, орехи, черника, свежие фрукты и овощи.

Помните, что питание должно быть сбалансированным и регулярным. Если хотите краткосрочный и быстрый эффект – съешьте качественный горький шоколад и выпейте кофе.

С кем общаться

Мы не можем существовать без общества. Любой человек, который попадает в наше эмоциональное поле, влияет на нас, хотим мы того или нет. А потому внимательно присмотритесь к тем, кто вас окружает – вы можете назвать этих людей хорошими, добрыми, успешными, умными?

Общайтесь с теми, кто мотивирует вас развиваться и расти в своей сфере. Это может быть преподаватель, тренер, люди сходных с вами интересов, родственники. Если вы увидите, что есть в мире те, кто не только разделяет ваши интересы, но и делает это профессионально, вы вдохновитесь стать лучше и умнее, чем вы есть сейчас.

Общайтесь с очень умными людьми других профессий. Профессионалы в любой отрасли – это ценнейший кладезь знаний. Если вы филолог, ищите людей, компетентных в истории, политологии, медицине. Если прекрасно разбираетесь в бизнесе, ищите людей искусства. Отлично разбираетесь в точных науках, попробуйте найти общий язык с людьми творческих профессий.

Игры разума

тренировать мозгМозг – это та же мышца, которую нужно постоянно держать в тонусе. Поэтому попробуйте следующие способы прокачать свою эрудицию:

  • Придумывайте и записывайте собственные истории. Даже если вы никогда и никому не покажете то, что вы написали, постоянное оттачивание ума написанием текстов поможет вам лучше строить предложения в общении.
  • Попробуйте постоянно складывать в уме цифры автомобильных номеров, запоминайте телефонные номера.
  • Разгадывайте сложные кроссворды, скачайте на телефон логические игры.

Напоследок…

Я искренне желаю вам достичь поставленных целей и стать еще более эрудированным, чем вы есть сейчас. Главное, не останавливайтесь, продолжайте развиваться. И никогда разговаривайте высокомерно с теми, кто знает меньше вас. Ведь вполне возможно, что человек, с которым вы говорите, только начал путь к себе лучшему.


Комментировать!




11.09.2017

6 правил для развития мозга

6 правил для развития мозгаЗдравствуйте, мои уважаемые читатели. Бытует мнение, что мозг сравним с обычными мышцами. Без регулярных тренировок и поддержания себя в тонусе невозможно иметь хорошую фигуру. Так и с мозгом: без постоянного саморазвития человек деградирует. Мозг – ценнейший орган в нашем организме, нельзя допустить затупления ума и потери сообразительности. Поэтому предлагаю вашему вниманию 6 несложных правил, следуя которым вы сможете всегда поддерживать свой мозг в тонусе.

Мозг - самая большая загадка человечества

Ученые всего мира признаются: нет загадочнее и таинственнее инструмента, чем человеческий мозг. Некоторые даже проводят аналогию с компьютером: всю жизнь мы чему-то учимся, что-то узнаем, а вся информация, которая в той или иной степени полезна нам сохраняется на жестком диске нашего мозга. Если же информация не является для мозга актуальной, он без сожаления стирает ее, чтобы освободить место для новых данных.

Невозможно в одной статье перечислить все функции мозга, но остановимся только на том, что именно он формирует такие качества, как самосознание, воображение, память, чувства, речь, мышление и восприятие. Если вам действительно интересно узнать как можно больше о возможностях и строении мозга, советую прочесть книги Джона Медина, Роджера Сайпа и других авторов. Уверен, вы откроете для себя массу неизведанного.

Я же остановлюсь на азах саморазвития. Существуют специальные упражнения, с помощь которых можно развить мозг и сделать его еще более мощным. Но есть также и подготовительные, так называемые подводящие действия, которые позволят тренировать как ребенка, так и взрослого самодостаточного человека. Согласитесь, начинать всегда следует с малых весов, постепенно увеличивая нагрузку.

Рассмотрим отдельно каждое правило

Интересуйтесь новым

Именно интерес заставляет нас изучать новые науки или знакомиться с новыми людьми. Нужно научиться интересоваться окружающим миром. Но как заставить себя это сделать? Мой совет примерно такой же, как и в случае с энтузиазмом: убедите себя, что вам это интересно. Есть люди, которые годами живут в вакууме, хотя, стоило бы им начать познавать мир, и, вероятно, многое в их жизни поменялось бы в лучшую сторону.

Развивая интерес, мы тем самым положительно влияем на память и концентрацию внимания. Это позволяет нам дольше обращать внимание на что-либо и чувствовать исследуемый предмет глубже.

Мотивируйте себя и заряжайте энтузиазмом

Великие философы утверждают, что нельзя добиться ничего важного без энтузиазма. И я с ними полностью согласен. Чтобы развиваться, необходимо эмоционально участвовать в происходящем и получать от этого наслаждение. Не нравится читать книги? Попробуйте начать с самых, на ваш взгляд, интересных. Разгадывайте сложные головоломки. Развивайте себя так, как вам нравится. И пусть вначале вы будете симулировать энтузиазм. Потом это состояние превратится в привычку.

Развивайте мышление

Развивайте мышлениеДумать – занятие не из легких, поэтому есть люди, которым это занятие не по душе. Но давайте же будем честны: нам нравятся умные люди, мы с интересом слушаем их и познаем новое. Так что мешает вам стать таким же? Развивайте логическое мышление – и сможете поступательно решать задачи. Развивайте творческое мышление – и из одной мысли вы сможете развить собственную вселенную. Не забывайте об аналитическом и критическом мышлении. Научившись ими управлять, вы сможете в нужный момент пользоваться самым нужным из них.

Учитесь наблюдательности

Наблюдательный человек имеет хорошую память и обладает развитой интуицией. Запоминайте нюансы, вспоминайте в мелочах, как прошел ваш день и даже то, как вели себя и что говорили ваши сотрудники. Тем самым вы натренируете себя замечать даже самые незначительные детали и сможете делать для себя важные выводы.

Организовывайте свой мозг

Самоорганизованность – один из важнейших навыков человека. Если вы научитесь контролировать каждое свое действие, то сможете хранить мысли правильно. Даже в творчестве хаос часто препятствует благотворному развитию проекта, что уже говорить про личную и профессиональную деятельность.

Приведу небольшой список последствий неорганизованности:

  • Необходимость доделывать дневную работу по ночам, недосыпание.
  • Снижение работоспособности и внимательности на работе и в учебе.
  • Хаос в мыслях.
  • Регулярные опоздания.
  • Лишние траты в путешествиях (в спешке вы обязательно забудете дома какую-то важную вещь).
  • Злость на вас со стороны сотрудников, особенно, если речь идет о командной работе.

Возьмите под контроль свои действия. Иначе вы до конца жизни будете реагировать исключительно на возникающие проблемы.

Учитесь концентрировать внимание

Это особенно сложное правило для творческих людей, но освоить его вполне возможно. Чем дольше вы концентрируетесь на задаче, тем проще вам будет ее решить. Другого пути не существует.

Проследите за тем, сколько дел вы успеваете выполнить за день. Учитывайте даже то, сколько раз вы берете в руки смартфон и как часто посещаете социальные сети. Часто отвлекаясь на ерунду, вы убиваете концентрацию. А потеря концентрации будет означать только одно – вы даже одну книгу за неделю прочесть не сможете, постоянно отвлекаясь на другие дела.

Это также полезно для развития мозга

 

  • Регулярные занятия спортом
  • Общение с интересными и умными людьми.
  • Полноценный сон и хороший отдых.
  • Здоровое питание.
  • Развитие стрессоустойчивости.
  • Решение логических задач.
  • Чтение художественно и исторической литературы, познавательных журналов, развивающих книг.

 

Иметь развитый и сильный мозг, расти как личность, тренировать интеллект – все это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Желаю вам стать тем человеком, которым вы себя видите. Просто используйте свой потенциал по максимуму. Успехов! И до встречи в новой статье.

полезно для развития мозга


Комментировать!




31.08.2017

Раздельное питание: взгляд с разных сторон

Раздельное питание: взгляд с разных сторонЗдравствуйте, уважаемые читатели! Если вы хоть раз в жизни пытались сбросить лишние килограммы, то наверняка слышали про теорию раздельного питания. Споры о том, как именно влияет эта система на организм человека и действительно ли она помогает нормализировать пищеварение, не утихают по сей день. Фанаты питания по раздельному принципу называют ее панацеей от всех проблем. Ненавистники взывают к разуму и пеняют на колоссальный вред здоровью. Но я уверен, что истина где-то посередине. Поэтому предлагаю немного углубиться в проблему и выяснить для себя – стоит ли придерживаться раздельного питания или же нужно выбрать иной тип диеты.

Раздельное питание по Шелтону строится на следующих принципах:

  1. Белковую пищу (яйца, бобвые, мясо, рыба) необходимо принимать в пищу отдельно от крахмалистых продуктов (хлеб, злаковые, картофель) в двухчасовом промежутке.
  2. Жирную пищу (сметана, жирное мясо и сало, масло) можно сочетать с крахмалом.
  3. Свежие овощи и фрукты считаются продуктами нейтрального типа и могут сочетаться с белками и углеводами.

Приверженцы теории считают, что если питаться именно так, то через некоторое время можно наладить пищеварение и почувствовать себя намного лучше.

Положительные отзывы о теории раздельного питания

Первым, кто призвал навсегда забыть о вредной еде, стал диетолог Герберт Шелтон. Именно его считают отцом-основателем теории, призывающей внимательнее относиться к процессу приема пищи. Врач отмечал, что, когда микроэлементы одновременно попадают в желудок, они начинают мешать друг другу нормально усваиваться. По его мнению, для усваивания белков, углеводов и жиров нужны разные ферменты, которые выделяет желудок: для переработки белков – соляная кислота, а для углеводов - щелочь.

Если же питаться по раздельной методике и грамотно сочетать продукты, работа внутренних систем организма наладится, метаболизм ускорится – и человек будет терять вес без особых усилий.

Альтернативное мнение: почему теория Шелтона не работает

Раздельное питаниеУ противников принципа раздельного питания есть свое мнение – они уверены, что диетолог допустил множество ошибок, которые негативно отражаются на здоровье человека. Так, они полагают, что желудок вряд ли будет выбрасывать щелочь или соляную кислоту по отдельности. Другими словами, если вы видите, что на тарелке перед вами лежит картофель, но желудок этого не видит и на всякий случай выбрасывает в организм все элементы сразу. Если питаться по методике Шелтона, то часть неиспользованных ферментов будет пропадать, и у человека появятся проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. Еще один минус метода, по мнению его противников в том, что, если человек привыкает питаться раздельно, то со временем человек просто отвыкнет воспринимать обычную еду.

Вторая проблема – в самих продуктах. Трудно найти пищу, которая будет содержать только углеводы, или только белки. Как правило, продукты имеют в своем составе все элементы, просто в разном процентном соотношении.

Депрессия – частый признак того, что человек пытается вести здоровый образ жизни по методике Шелтона, считают скептики. Доказано, что доброжелательность и хорошее самочувствие – это процесс работы гормонов радости и удовольствия (серотонина и допамина), которые поступают в мозг не в последнюю очередь благодаря тому, что именно мы едим.

Не зря те, кто борется с лишним весом при помощи строгих диет, часто испытывают раздражение и злость – в их организме попросту перестали вырабатываться «гормоны счастья». Синтезируются эти вещества в том случае, считают ученые, когда все минералы и микроэлементы одновременно, а не по отдельности поступают в организм.

Так можно ли похудеть, питаясь по методу Шелтона?

Если человек всю жизнь питается правильно, избегает вредного фастфуда, не употребляет простые углеводы и не кладет сахар в чай, то раздельное питание ему вряд ли кардинально поможет потерять вес. А если у вас уже имеются вышеописанные плохие пищевые привычки, то перейдя на раздельное питание, вы и правда начнете быстро сбрасывать вес. Но не потому, что теория Шелтона уникальна.

Система питания по Шетлону официально не признана во всем мире. То есть, по сути, теория диетолога антинаучна и даже немного сомнительна. Но, тем не менее, есть немало людей, которым такой способ приема пищи действительно помогал похудеть. Но почему? Неужели раздельное питание – это не профанация, а успешный способ стать здоровее?

Даже скептики и ненавистники теории Шелтона признали, что, питаясь раздельно, человек может похудеть. Впрочем, они добавляют, что жир уходит не потому, что вы не едите окорок и картофель вместе, а потому что в рационе появляется большое количество овощей и фруктов.

Все очень прозаично: изменив пищевые привычки, человек начинает внимательнее следить за тем, что именно и в каком количестве он ест. Он уменьшает в рационе количество жира и углеводов, употребляет больше овощей и фруктов. Колбасы и пирожные относятся к смешанным продуктам, поэтому человек прекращает их есть.

И потом, обычный борщ все-таки вкуснее, чем все его составляющие в отдельности. Поэтому человек ест меньше просто потому, что ему не доставляет удовольствия процесс приема пищи.

Таким же образом работают и другие диеты, так что ждать чуда именно от теории Шелтона не стоит. Впрочем, ничто не мешает вам применять на практике метод раздельного питания. Все индивидуально, и, не исключено, что именно вам эта система поможет.

Напоследок, думаю, стоит оговорить основные принципы в питании. Я очень советую вам не насиловать свой организм диетами, не загонять себя в жесткие рамки. В конце концов, все, что вам нужно – это чувствовать себя здоровым, полным сил, счастливым и радостным. Избегайте агрессивных способов сбросить вес, ведь все они в конечном итоге приводят только к депрессии и возврату потерянных килограммов. Любите себя!

До встречи в следующей статье!

Раздельное питание


Комментировать!








 
Мои светоотражающие пленки