Kremnev.info Блог по исполнению желаний и достижению целей   Территория волшебной информации
Главная | Архив | Методики | О Блоге | Книги 

Курс по исполнению желаний и достижению целей

Получить бесплатно!

Саморазвитие через управление реальностью

более 4000
подписчиков
Хотите получать свежую информацию по электронной почте? Подпишитесь на рассылку
согласен с договором оферты
Блог
19.06.2017

Прокрастинация: 3 шага к преодолению вредной привычки

Прокрастинация: 3 шага к преодолению вредной привычки

Здравствуйте! Знаете, мне кажется, я не ошибусь, если скажу, что вы, мои дорогие читатели, время от времени прокрастинируете. Нет, я ни в коем случае не хочу вас оскорбить или обидеть. Ведь слово «прокрастинация» - не ругательство, а понятие в психологии, которое характеризует склонность человека откладывать на потом важные дела и всеми способами не приступать даже к самым срочным обязанностям. Прокрастинацию даже называют чумой 21 века. Хотите узнать, как победить в себе эту вредную привычку? Ну что ж, все ответы в моей новой статье.

Кто такой типичный прокрастинатор

Представьте себе человека, который затягивает срочные дела до момента, когда эти дела выполнять уже нет смысла. Самое удивительное в том, что прокрастинатор по своей сути – не лентяй. Он все время занят. У него множество незначительных дел и «важных» проектов. Которыми он, собственно, и занимается, игнорируя крупные задачи.

Самый банальный пример: человеку нужно сделать ежеквартальный отчет, шеф уже почти пришел в бешенство, потому что не видит никакого результата работы. Что же делает в это время наш прокрастинатор? Да что угодно, кроме того, что действительно нужно. Он пьет десятую кружку кофе, смотрит видео на YouTube, перекладывает документы в архиве. В итоге отчет не сделан, шеф грозит увольнением, на душе скребут кошки и чувство вины просто захлестывает.

Все вышеописанное – не что иное, как обман самого себя. Человек ведь хорошо понимает, к чему приведет его поведение, но продолжает заниматься ерундой, чтобы заглушить в себе чувство ответственности и вины. Но эти разрушительные чувства никуда не деваются, самооценка падает, а с ней и желание работать дальше. Как итог: удар по нервной системе, хроническая усталость и постоянный стресс. А также мучительный вопрос: то же делать с проблемой?

Первый шаг к преодолению прокрастинации - осознание

Первый шаг к преодолению прокрастинации - осознаниеДля начала просто осознайте, что вы – прокрастинатор. Осознали? Приняли себя настоящего? Ну что ж, теперь можно приступить к преодолению своих слабостей. Это не сложно, главное – наличие у вас желания. Вот только малая часть признаков настоящего прокрастинатора:

  • Вы отдаете предпочтение мелким делам, весь день игнорируя выполнение крупных задач.
  • Постоянное чтение электронной почты без принятия решения на предмет того, что же делать с письмами и как на них отвечать. То есть, вы совершаете бессмысленные действия, которые не ведут к цели и только отнимают ваше время.
  • Несколько дней подряд не приступаете к срочному проекту.
  • Перед началом работы вы полчаса, а то и час тратите на разговоры с сотрудниками, приготовление кофе и поход по магазинам.
  • Постоянно хватаетесь за дела, которых нет в вашем чек-листе.
  • Находитесь в поиске вдохновения, которое позволит вам быстро и без усилий выполнить ту или иную задачу. Туда же я отношу ожидание «хорошего настроения» и «удачного времени». Если что, просто запомните одну истину: подходящего времени может попросту не случиться, а драгоценное время будет безнадежно утеряно.

Примечание: Если вы откладываете в сторону решение незначительных дел, значит, вы не прокрастинируете, а расставляете правильные приоритеты. Но если по прошествии нескольких часов вы не принялись за дела, значит, прокрастинация вас одолела.

Второй шаг решения проблемы – выяснение причин

выяснение причин прокрастинацииЗадумайтесь, почему вы прокрастинируете. Ведь чаще всего за проблемой стоят ваши личные качества. Вот несколько существенных причин прокрастинации:

Вам не нравится задание, которое вам доверили.

Это вовсе не означает, что задание действительно неинтересное или сложное. Любая задача кажется таковой только в тех случаях, если ее нужно выполнить несмотря ни на что. Измените отношение к работе, ведь вам в любом случае придется ее делать.

Вы по своей сути не способны к самоорганизации

Организованные люди умеют сопротивляться соблазнам, составляют списки дел и точно знают все о своих приоритетах. Они, ко всему прочему, уже до начала работы знают, сколько времени потребуется на выполнение дела и умеют разделать его на несколько частей. Люди же неорганизованные чувствуют, что работу нужно сделать целиком и очень быстро, поэтому не спешат к ней приступать.

Вы взваливаете на себя слишком много работы

Когда человеку нужно выполнить за день множество задач, он может не сделать ровным счетом ничего. Вы же помните закон инерции? Поступайте согласно ему: просто начните с малого и дело тронется с места.

Вы не умете принимать решения

Да, умение принимать решения – это тоже талант, который нужно развивать. Возьмите себе за привычку браться за работу в тот момент, когда она появилась. Вы очень удивитесь тому, насколько это легко и нисколечко не страшно.

Третий шаг решения проблемы – удар по прокрастинации

удар по прокрастинацииПрокрастинация – это привычка. У вас не получится избавиться от нее за один день. Но если вы приобретете противоположные привычки и выработаете иную модель поведения, успех не заставит себя ждать. Для этого вам понадобятся следующие составляющие: настойчивость, осознанность, мотивация, дисциплина и решимость изменить себя к лучшему.

Как развить мотивацию:

  • Просите другого человека контролировать вашу работу.
  • Представьте во всех красках, что будет, если вы не выполните свои задачи.
  • Подумайте, сколько денег и возможностей вы упускаете, растягивая решение проблемы на неделю, вместо того, чтобы быстро закончить ее за день.
  • Возьмите за привычку сразу браться за дело, не откладывая его в долгий ящик. Слова Ричарда Брэнсона: «Просто бери и делай!» никогда не потеряют своей актуальности.

Как стать организованным:

  • Всегда ведите список дел. Да, не исключаю, что память у вас отменная, но не в ней дело, а в осознанности. Блокнот станет для вас постоянным напоминанием того, что у вас есть обязанности, которые нужно выполнять.
  • Сфокусируйтесь на одном деле, не распыляясь на кучу мелких задач.
  • Пропишите для себя цели на месяц или год вперед. Наблюдайте за тем, насколько вы становитесь к ним ближе.

Как выполнить большой объем работ:

  • Разбейте одно большое задание на несколько мелких частей.
  • Начните работу с легкого дела, даже если вам кажется, что в этом нет смысла. Когда оно будет закончено, вы почувствуете, насколько вам станет легче смотреть на все задание в целом.

Как решить неприятную задачу:

  • Иногда прокрастинатор переоценивают тяжесть и неприятность работы. Стоит помыть только одну тарелку и ворох грязной посуды уже не кажется таким страшным. 
  • Всегда представляйте себе, что случится, если вы не сделаете работу. Можно даже преувеличивать и сгущать краски.
  • Позволяйте себе отдыхать.
  • Даже за неприятные обязанности беритесь сразу же, не откладывая их в сторону. Чем дольше вы медлите, тем сложнее будет взять себя в руки.

До новых встреч, друзья! Желаю вам успехов в карьерном росте и быстрого избавления от прокрастинации!

Прокрастинация


Комментировать!




07.06.2017

Состояние потока, или правила максимальной концентрации

Состояние потока, или правила максимальной концентрацииВ статье речь пойдет о психологической модели, которую называют «состояние потока», или же «модель потока». Расскажем немного истории исследования данного процесса, углубимся в его смысл, и выясним, как извлечь пользу для себя из полученной информации.

Что собой представляет модель потока?

Модель потока – это состояние человека, при котором наблюдается полная концентрация, ясность мыслей, точность действий и вовлечение в процесс. Наверняка, вы тоже испытывали подобные ощущения хотя бы раз в жизни. При этом многие люди отмечают, что такое состояние является идеальным для выполнения какой-либо работы, поскольку полностью исключает лень и позволяет добиваться максимальных результатов.

Впервые состояние потока было выявлено в 1990 году психологом М. Чиксентмихайи. После этого многие его коллеги занялись подробным изучением такой модели поведения. Она представляет собой феноменальное состояние человека при выполнении какого-либо сложного задания. Когда человек входит в поток, это значит, что он подсознательно понимает решаемость задачи при условии достаточной концентрации. При этом возникает интерес к самому процессу выполнения задания, который позволяет действовать максимально сосредоточенно и плодотворно.

Модель потока применима абсолютно к любой сфере деятельности, и ее может на себе ощутить любой человек. При этом стоит учитывать, что для вхождения в такое состояние обычно требуется время, и оно может измеряться несколькими днями.

Компоненты состояния потока по Чиксентмихайи

В процессе исследования М. Чиксентмихайи определил 10 основных составляющих, необходимых для вхождения в поток:

  1. Четкое определение цели.
  2. Умение длительно концентрироваться.
  3. Потеря осознанности самого себя.
  4. Ощущение более быстрого течения времени.
  5. Получение информации о прогрессе.
  6. Осознание гармонии между сложностью задания и собственными возможностями.
  7. Контроль над процессом решения.
  8. Понимание того, что процесс приносит пользу.
  9. Отсутствие телесных потребностей.
  10. Полная самоотдача процессу.

При этом, как утверждает психолог, необязательно осознанно выполнять все 10 пунктов, чтобы попасть в состояние потока. Часто достаточно просто на длительное время сконцентрироваться на задаче и том факте, что вы способны ее сделать. Все остальные компоненты постепенно возникают сами собой.

Также психолог выделяет три условия, которые необходимы для создания модели потока:

  1. Постановка цели. Четкое осознание цели, к которой вы движетесь, является очень сильной мотивацией. Неважно, чем именно вы занимаетесь – необходимо точно понимать, чего вы хотите достичь.
  2. Соблюдение баланса. Поток возникнет только в том случае, когда ваши способности и сложность задачи будут находиться в гармонии. Если ваше задание легкое, или, наоборот, слишком сложное, войти в поток не получится.
  3. Обратная связь. Это понятие включает в себя немедленную информацию о вашем прогрессе. Вы можете получать ее от других людей, с которыми вместе выполняете работу, или же от самих себя, наблюдая процесс приближения решения задачи.

Практические советы

Состояние потокаЕсли вы заинтересовались моделью потока, и планируете использовать ее, вам пригодится несколько практических рекомендаций, как приблизить данное состояние:

  1. Научитесь четко формулировать свои цели и пожелания. Можете для этого воспользоваться соответствующими психологическими техниками.
  2. Воспользуйтесь техниками для повышения концентрации. Они помогут вам избавиться от массы раздражителей, которые могут отвлекать вас от работы.
  3. Будьте уверены в себе и своих силах. Когда вы находитесь в потоке, вы максимально уверены, не испытываете раздражительность или стресс.
  4. Будьте внимательны к своему прогрессу. Возможно, лучше заранее разделить работу на какие-либо этапы, или определить для себя критерии оценки собственных действий. Только распознавая свой прогресс, вы можете продолжать находиться в потоке.
  5. Выбирайте для состояния потока те задачи, которые несут в себе вызов именно для вас.

Состояние потока: простыми словами

Некоторые психологи считают, что в некоем подобии состояния потока можно находиться практически постоянно. Для этого необходимо поддерживать гармонию в собственном сознании, а также грамотно ставить цели и задачи, не перегружая себя, но в то же время и не предаваясь лени и прокрастинации.

Если провести аналогию с компьютером, то мы увидим, что, чем меньше загружено программ и чем меньше в памяти находится всякого мусора, тем лучше работает сама система. Таким образом, для вхождения в состояние потока, нам необходимо очистить свое сознание от лишней информации, раздражителей и стрессов. Тогда мы сможем максимально сосредоточиться на выполнении задачи и привлечь к ее решению только те ресурсы и навыки, которые необходимы.

Что запомнить

  1. Поток – это психологический термин, который описывает состояние человека при полной концентрации и максимальном вовлечении в процесс решения поставленной задачи.
  2. Чтобы вызвать состояние потока, необходимо максимально сконцентрироваться, избавиться от лишних переживаний, стрессов и раздражителей.
  3. Состояние потока не наступит, если задача будет слишком легкой, или же слишком сложной для выполнения. Необходима гармония между вашими навыками и необходимыми действиями для достижения цели.

До встречи в следующей статье!


Комментировать!




05.06.2017

Всего 100 пунктов, и ваша жизнь станет лучше!

Всего 100 пунктов, и ваша жизнь станет лучше!Здравствуйте, уважаемые читатели! В статье мы рассмотрим одно популярное и эффективное упражнение, которое способствует генерации идей и упорядочиванию мыслей. Техника называется «100 пунктов», также ее можно встретить под названием «Список 100». Мы расскажем, как правильно использовать это инструмент, в чем секрет его эффективности, и в каких жизненных ситуациях стоит прибегнуть именно к этому методу мотивации.

С чего начинается упражнение?

Техника «100 пунктов» достаточно простая в выполнении и практически не требует усилий, что делает ее доступной для каждого из нас. Чтобы начать упражнение, просто возьмите блокнот и ручку. Сверху листочка обозначьте тот вопрос, с которым вы хотите разобраться именно сейчас. Далее, в виде списка, запишите 100 возможных ответов, которые придут в голову.

К примеру, ваш список может называться «100 идей для увеличения дохода», «100 вариантов укрепления взаимоотношений» и пр. Никакого ограничения по темам нет – все зависит только от вас и ваших пожеланий!

Почему именно 100

Вам может показаться, что сто пунктов – это достаточно большое количество, но именно в этом и кроется основной секрет техники. Когда вы начинаете упражнение, на вашем листке сначала появляются только те идеи и варианты ответов, которые лежат на поверхности. Далее наступает момент, когда вам кажется, что продолжить список уже попросту нечем! Именно тогда начинает подключаться ваше подсознание, которое в итоге помогает вам справиться с задачей до конца, и получить еще массу полезных ответов и решений!

Основная цель «Списка 100» и немного правил

ваша жизнь станет лучше!В процессе создания списка происходит удивительное взаимодействие вашего сознания и подсознания, что позволяет комплексно подойти к решению обозначенной проблемы. Многие ваши идеи, написанные на листе, будут действительно неожиданными даже для вас самих!

Кроме того, с помощью этого простого упражнения вы можете лучше узнать себя, свои достоинства и недостатки. К примеру, можно составить список «100 дел, в которых я мастер». Когда перед вашими глазами окажется такой внушительный перечень ваших собственных достоинств, вы наверняка станете более уверенными в себе. Если же точно так же подойти к своим слабым сторонам, это поможет мотивировать себя к самосовершенствованию и покорению новых вершин.

Чтобы список сработал, придется выполнить два несложных правила:

  1. Весь список необходимо составить за один раз.

Это правило обязательно к выполнению. Если вы решите разбить упражнение на несколько этапов, техника утратит свое психологическое воздействие. Так что, постарайтесь найти тихое и уединенное место, ограничьте воздействие любых раздражающих и отвлекающих факторов, и начинайте свой «Список 100».

  1. Постарайтесь работать как можно быстрее.

Когда ваше подсознание генерирует идеи, ваша основная задача – не мешать этому процессу. Для этого нужно записывать все ответы на свой вопрос, которые приходят в голову, не критикуя и не оценивая их. Не возвращайтесь к предыдущим пунктам, чтобы проверить количество или качество выполненной работы. Также, чтобы максимально ускориться, сокращайте слова и предложения, а строки списка пронумеруйте заранее.

Три ступени для решения проблемы

«Список 100» психологи разделяют на три основные фазы, которые вы пройдете в процессе выполнения упражнения:

  1. Примерно 20-30 пунктов будут составлены достаточно быстро – идеи будут приходить вам в голову легко и непринужденно. Обычно это те мысли, которые вам знакомы и понятны.
  2. Втора фаза самая сложная – вам придется выйти за пределы замкнутого мышления, и постараться хотя бы на время расстаться с теми штампами, которые вы изложили в процессе первой фазы. Вы наверняка заметите, как ваши мысли начинают повторяться. В итоге у вас получится справиться с собственным сознанием, и получить новые идеи.
  3. Борьба, которая происходит во время второй фазы, необходима, чтобы перейти к третьей – наиболее плодотворной. Именно в последних 20-30 пунктах будет зарыт настоящий клад. Все наиболее «логичные» ответы на ваш вопрос уже остались позади, и ваше подсознание начинает генерировать поистине гениальные идеи. Разумеется, среди них попадется парочка абсурдных или попросту нелепых. Тем не менее, не стесняйтесь их записывать! Быть может, самые странные и неожиданные мысли в итоге станут ключом к правильному решению.

Примеры списков

Список 100«Список 100» можно применять для решения личных проблем, профессионального роста, саморазвития, самопознания, мотивации и пр. Можете ориентироваться на следующие примеры, или же придумать свой вариант:

  • «100 идей, как сделать жизнь лучше»;
  • «100 дел, с которыми мне удается справляться лучше всего»;
  • «100 вещей, которые могут вывести меня из себя»;
  • «100 дел, которые нужно выполнить за жизнь»;
  • «100 моих фобий»;
  • «100 вариантов, как увеличить доход»;
  • «100 возможностей, которые я упустил»;
  • «100 способов сэкономить деньги»;
  • «100 моих хороших (или плохих) поступков»;
  • «100 советов, которые мне дали родители»;
  • «100 причин завести (или не завести) ребенка»;
  • «100 вещей, которым нужно научить моих детей»;
  • «100 вещей, которые я бы спасал в первую очередь»;
  • «100 вариантов хорошо провести время на выходных»;
  • «100 вещей (или людей), которые меня радуют»;
  • «100 причин купить (или не покупать) что-либо» и пр.

Что запомнить

  1. «Список 100» – это универсальная техника, которая сможет дать ответы практически на все жизненные вопросы. При этом вы получите самые неожиданные и интересные решения с помощью собственного подсознания.
  2. Для того чтобы упражнение принесло желаемый эффект, выполняйте его за один раз, не разбивая на этапы, в спокойной и комфортной обстановке.
  3. Не бойтесь и не стесняйтесь собственных мыслей – записывайте на бумагу все, что вам диктует ваше подсознание. Именно так вы добьетесь нужного результата.
  4. Технику можно использовать постоянно, не ограничиваясь одним списком, соответственно, нет смысла выбирать наиболее важные и значимые темы – вы можете получить ответы на все вопросы!

До встречи в следующей статье!

Список желаний


Комментировать!




03.06.2017

ТОП 10 «пожирателей» вашей энергии

ТОП 10 «пожирателей» вашей энергииМы литрами поглощаем кофе и напитки-энергетики, едим питательные батончики и балуемся пищевыми добавками, которые обещают прилив сил, бешеную работоспособность и повышение тонуса. На непродолжительное время все эти допинги нам помогают, решая локальную проблему. Но глобальную – нехватку душевной и физической энергии – с их помощью исправить нельзя. Отсутствие энергии дает начало болезням, которые истощают наше тело и душу. Это может длиться вечность, пока вы сами не решите избавиться от вредных привычек, которые истощают вас изнутри.

1. Многозадачность без четкого плана

Вы хватаетесь за кучу дел сразу. Проверяете почту, пишете письмо, отвечаете на звонок, общаетесь с клиентами. В таком бешеном ритме сложно уследить за всем сразу, и по итогу в конце дня у вас накапливается много незавершенных дел. И так каждый день, по 8 (а то и больше) часов в сутки.

Каждый раз, когда вы беретесь за новое дело и не доводите его до конца, вы тратите не только материальные ресурсы. Представьте, что ваш мозг – это память смартфона, где каждое незакрытое приложение пожирает заряд его батареи. Любой незавершенный процесс отбирает вашу энергию и душевные силы.   

2. Трудоголизм

Вы много и упорно работаете. Каждый день вы идете к намеченной цели, сметая все на своем пути. Без этой цели вы не видите себя, а ваша жизнь потеряет всякий смысл. Да, вы хорошо зарабатываете, однако счастья все равно не ощущаете. Только грусть и усталость. Хотя мечты уже начинают осуществляться. Знакомо? Определение этому состоянию психологи дали уже давно – физическая и эмоциональная перегруженность. Нельзя постоянно отдавать себя  и ничего не брать взамен. Не позволяя себе отдохнуть, вы теряете энергию, а с ней и радость жизни.

3. Обман себя самого и других

Чтобы быть искусным лжецом, необходимо иметь хорошую память. Когда мы обманываем, нашему мозгу приходится тратить массу энергии на сохранение вымышленных сюжетов и образов. Лучше не договорить правду, чем попытаться обмануть человека. Также не стоит постоянно носить маску, скрывая свой истинный характер.

4. Излишняя враждебность или страх

Невозможно изо дня в день жить в состоянии войны. Нельзя копить обиды, бояться, ненавидеть людей. При таком раскладе наши душевные и физические ресурсы стремительно иссякают. Постарайтесь прийти к гармонии с самим собой, найти и уничтожить в себе источник агрессии, страха и недоверия. Ведь ваша энергия – не бездонный колодец, а постоянная жизнь в стрессе изрядно выматывает. 

5. Суетливость

Вы постоянно всем пытаетесь угодить, решаете чужие проблемы, помогаете даже тем, кто вас об этом не просит. Вам кажется, что только так можно заслужить любовь людей. На самом деле нет. Вы почувствуете только безмерную усталость, разочарование и обиду.

6. Плохой сон

Наш организм может полностью восстановиться только во время сна. Лишая себя отдыха, вы попросту бьете себя наотмашь, перегружая мозг, сбивая биоритмы и накапливая токсины.

7. Низкая сексуальная культура

Эзотерики уверены, что мощнейшая черная дыра для энергии – сексуальные излишества. Беспорядочные половые связи не принесут радости, только опустошат вас морально. На восполнение потраченного запаса уйдет масса времени. Постарайтесь с умом тратить настолько ценный ресурс.

8. Изоляция от социума

Как бы вы не желали демонстрировать свое презрение к обществу, всячески пестовать свой нонконформизм, рано или поздно вы поймете – вы часть этого социума и никуда вам от него не деться. Если человек попробует отгородиться от мира, родственных связей, своих корней или родины, он начнет слабеть духовно.

9. Вредные привычки

Упадок сил, а порой и полное истощение – состояние, знакомое тем, кто злоупотребляет алкоголем, наркотиками, никотином. Ваш организм тратит огромные ресурсы на обезвреживание и вывод вредных веществ.

10. «Вредные» люди и болезни

Избавьте себя от необходимости общаться с энергетическими вампирами. Не живите в промышленно загрязненных местах. Регулярно посещайте врача. Иначе вы всегда будете ощущать себя опустошенным и несчастным.


Комментировать!




01.06.2017

11 способов лучше понять себя

11 способов лучше понять себяГлавное препятствие на пути к себе настоящему – вечная занятость будничными проблемами. Мы постоянно куда-то спешим, пытаемся делать несколько дел одновременно. Понять, где в этом бешеном ритме вы сами, бывает крайне сложно.

Очень легко говорить о любви к себе. Но для начала нужно набраться мужества и научиться быть СОБОЙ, а не аккаунтом в сети или приятным знакомым, которого привыкли видеть другие люди. Перед вами модели нестандартных ситуаций, использовав которые на практике, вы научитесь понимать свое внутреннее «Я» и контролировать любую ситуацию.

Модель №1

В многолюдном месте исподтишка присмотритесь к незнакомцу. Постарайтесь сделать это так, чтобы он этого не заметил. Если ваш взгляд поймали, скорее всего, он у вас слишком неделикатный и настойчивый. Постарайтесь воспитать в себе неназойливость, упражняясь на незнакомцах каждый день. Когда вы научитесь этому, то сможете лучше понимать, почему меняется настроение на лицах своих собеседников.

Модель №2

Рассмотрите себя в профиль при помощи двух зеркал. А теперь расслабьтесь: сделайте взгляд рассеянным, сгорбитесь, приоткройте рот. Ну и как вам такой «непарадный» вид? Тяжело видеть себя настолько непривлекательным? Если да, значит, в вас немного атрофировалось умение реалистично смотреть на некоторые ситуации, и вы не знаете, как на вас могут реагировать посторонние. Это также говорит о том, что вы  часто становитесь жертвой обмана.
Модель №3
Вы случайно толкнули человека в транспорте и в ответ услышали оскорбления. Даже если вы чувствуете себя правым на все 100%, постарайтесь сказать «простите». И больше ничего не говорите, даже если вас продолжают унижать. Окружающие подсознательно понимают, что молчащий – более достойная личность, чем тот, кто неистовствует. Если вы не можете сдержать свой гнев, значит, вы излишне нервный человек или любите доминировать. Оба этих качества мешают полноценному общению. Воспитывайте в себе выдержку и хладнокровие. 
Модель №4

Вы умеете шутить в напряженной ситуации? А вот не мешало бы проверить. Если на вас в маршрутке навалились всем корпусом, обернитесь и скажите что-то вроде: «Как я вижу, вдвоем нам тут явно не уместиться». Заранее отрепетируйте мимику и интонацию, с которыми вы будете это произносить. Обычно партнер шутит в ответ. Если реплика не удалась или оппонент оказался излишне агрессивным, возникнет ситуация, описанная в модели №4. И тут вы уже сможете в очередной раз попрактиковаться на умении сдерживать себя.

Модель №5

Неважно, как началось ваше утро, посмотрите на себя в зеркало и скорчите забавную рожицу. Если у вас не получилось рассмешить даже себя, то знайте: не исключено, что посторонние люди могут воспринимать вас как излишне чопорного человека. Ведь если у вас не получается общаться на игровом уровне, значит, вы порой бываете утомительно занудны. Я не спорю с вашим правом быть таким, какой вы есть. Но не жалуйтесь потом на то, что окружающие относятся к вам недоброжелательно.
Модель №6

Я уверен, что у вас есть на работе сотрудник, к которому вы испытываете неприязнь. Попробуйте представить, что этот человек ваш родственник, которого вы любите всей душой. Получилось? Если нет, значит, у вас трудности с объективностью.
Модель №7

В транспорт зашел пожилой человек или беременная женщина, которым, как и вам некуда сесть. Наклонитесь к сидящему рядом с вами мужчине и попросите уступить вошедшим место. Обычно на поучительный тон люди реагируют крайне агрессивно. Постарайтесь произносить свою фразу более миролюбиво. Вас могут не послушаться в двух случаях: вы привыкли заискивать или же злоупотребляете позицией родителя.
Модель №8

Понаблюдайте за тем, как работает незнакомый человек, и выразите ему свое одобрение. К примеру, скажите продавщице, как она умело режет сыр. Если не смогли решиться, значит, вы склонны к стандартному уровню общения и не можете эмоционально взаимодействовать с людьми.  
Модель №9

Людей раздражает не сам отказ, а враждебность, с которой вы произносите слово «нет». Попробуйте отказывать в шуточной форме. К примеру, на просьбу пойти с вами на прогулку, скажите что-то вроде: «Это нужно обдумать. Зайдите завтра». У собеседника появится возможность понять, так ли ему нужно ваше присутствие, а вы сможете мягко и ненавязчиво отказать в просьбе.

Модель №10

Древняя мудрость гласит: по-настоящему постигнуть жизнь других сможет лишь тот, кто одновременно может поддерживать приятельские отношения с людьми разной возрастной категории. Неумение поддержать беседу с людьми разных поколений говорит о зашоренности и узости мышления.

Модель №11

Общаясь с друзьями, попробуйте внимательно слушать собеседника, не перебивая его. При этом попытайтесь понять: что и почему он говорит, весел он или притворяется, есть ли у него скрытые мотивы вести этот разговор. Представьте себя на его месте и вникните в его душевное состояние. Если не получается, значит, вы слишком зациклены на себе самом и не склонны чувствовать собеседника.


Комментировать!




В начало Предыдущая 3    4    5    6    7    8    9    10    11 Следующая В конец




 
Мои светоотражающие пленки