Модель PERMA. Как разложить счастье на части
Достичь счастья и благополучия с моделью PERMA
Все хотят быть счастливыми.
Когда мы счастливы, мы продуктивны, у нас получается строить замечательные отношения с окружающими и… мы прекрасно себя чувствуем!
Однако, счастье печально известно тем, что его не так уж просто заполучить и удержать – и фокусируясь на нем слишком сильно мы в итоге можем почувствовать себя совершенно неудовлетворенными.
В этой статье мы рассмотрим модель PERMA. Она поможет нам понять, что нам необходимо делать, чтобы «расцвести» — и быть в результате по-настоящему счастливыми!
О модели PERMA
Модель PERMA была изобретена уважаемым психологом позитивного мышления Мартином Селигманом и была широко растиражирована в его знаменитой книге 2011 года «Flourish» (еще не издана на русском).
Модель основывается на пяти естественных элементах, которые необходимы для ощущения длительно благополучия. Это:
1. Позитивные эмоции (Positive Emotions)
Чтобы мы испытывали состояние благополучия, нам необходимы позитивные эмоции в жизни. Под эту категорию попадают многие позитивные эмоции: умиротворение, благодарность, удовлетворение, вдохновение, удовольствие, любопытство, любовь… Идея в том, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас, если конечно все другие элементы модели присутствуют.
2. Приверженность (Engagement)
Когда мы целиком посвящаем себя ситуации, заданию или проекту мы испытываем состояние потока: время словно останавливается, мы теряем чувство себя и полностью концентрируемся на настоящем.
Это – очень приятное ощущение! Чем больше приверженности мы испытываем в своей жизни, тем ближе мы приходим к состоянию благополучия.
3. Позитивные отношения (Positive Relationships)
Люди – существа социальные, и хорошие взаимоотношения являются ядром нашего благополучия. Снова и снова мы видим примеры людей, которые создат значимые позитивные отношения с другими людьми, и при этом являются гораздо более счастливыми, чем те, кто этого не делает. Отношения – то, что действительно имеет значение!
4. Смысл (Meaning)
Смысл – это в некотором роде следование причине, которая является большей, чем мы сами. Не важно, является ли это какой-то религией или это идея, в некотором роде помогающая человечеству. Нам всем нужно чувство смысла в своей жизни. Чтобы ощущать благополучие.
5. Достижение (Accomplishment/Achievement)
Многие из нас стремятся к своему росту, к тому, чтобы стать лучше. Не важно, хотим ли мы улучшить свои навыки, достичь важной цели или выиграть в каком-либо соревновании. По существу, достижение является еще одной важной деталью, которая вносит свой вклад в нашу способность «цвести».
Использование модели PERMA
Когда Вы знаете о наличии элементов благополучия (вместо того, чтобы фокусироваться на абстрактном состоянии счастья), становится гораздо легче жить богатой, значимой жизнью!
Александр, читатель блога
