Способы работы со страхами. Часть 1
К первой группе я бы отнес
способы, связанные с осознанием страха. В первую очередь следует признать, что
страх существует, заключается в том-то и том-то, и что мы имеем полное право
его испытывать.
Если на страх не обращать
внимания, стыдиться его, задавливать и т.д., то это приведет лишь к тому, что
он никуда не денется.
После того, как страх признан,
можно проделать следующее. Во-первых, можно попытаться осознать, какие
нереализованные потребности стоят за ним (следуя идеологии Ненасильственного
общения Маршалла Розенберга).
Во-вторых, страхом можно
погордиться. Для этого либо мысленно, либо вслух (а еще лучше, стоя на табуретке
в окружении других людей :) ), приняв позу «руки в боки», произносить фразы типа «я горжусь, что ...».
Например, если это страх общения с незнакомыми людьми, текст может быть
следующим: «Я горжусь, что боюсь подойти к незнакомому человеку. Я горжусь, что
никогда не смогу заговорить с незнакомым человеком. Я горжусь, что у меня
подкашиваются ноги, когда я думаю подойти к кому-то. Я горжусь, что чувствую
себя трусом, когда...». Строить предложения нужно таким образом, чтобы они
максимально цепляли. Это можно говорить также и воображаемому собеседнику -
тому, кому труднее всего сказать, что этот страх реализовался. Скорее всего,
это кто-то из родителей. Гордитесь до тех пор, пока не «отпустит».
В-третьих, можно рассказать об
этом страхе кому-то, кто заранее знает, что ответ должен быть в следующем стиле:
«Я верю, что ты с этим страхом справишься». Рассказывать лучше с юмором (методики
В. Томашевича).
Данный метод подходит для несильных
страхов. Однако, в любом случае, лучше начать с него, если есть такая
возможность.
