Kremnev.info Дмитрий Кремнёв - Персональное информационное пространство   Территория полезной информации
Главная | Архив | Методики | О Блоге | Книги 

Курс по исполнению желаний и достижению целей

Получить бесплатно!


более 4000
подписчиков
Хотите получать свежую информацию по электронной почте? Подпишитесь на рассылку
согласен с договором оферты

Наполнение состоянием

Алгоритм:

  1. Вспомните конкретную ситуацию, когда вы испытывали приятное чувство, ощущение, состояние. Закройте глаза. Возобновите в памяти конкретный эпизод, «стоп-кадр» из этой ситуации.
  2. Мысленно перечислите три детали, которые вы видели прямо перед собой. Например, стул, обои на стене, чашку на столе. Если не вспомнить, придумайте, что бы это могло быть.
  3. Мысленно перечислите три детали, которые находились справа от вас.
  4. Мысленно перечислите три детали, которые находились позади вас.
  5. Мысленно перечислите три детали, которые находились слева от вас.
  6. Мысленно перечислите три детали, которые находились под вами.
  7. Мысленно перечислите три детали, которые находились над вами.
  8. Вспомните (или представьте), какие звуки были тогда. Например, звук голоса, музыка, шум машин.
  9. Вспомните (или представьте), какие запахи вы тогда чувствовали.
  10. Найдите в теле область, которая сейчас испытывает самые приятные ощущения.
  11. Мысленно опишите эту область. Где в теле у нее границы сверху, снизу, со всех сторон? Какая у нее форма? Какой она температуры (теплее тела, холоднее, такая же)? Какой у нее цвет (в каком цвете она представляется)? Из какого материала (по ощущениям) она сделана? Есть ли у нее какой-то запах? Издает ли она какой-то звук? Опишите эту область как можно более подробно - это нужно для того, чтобы сделать ваше ощущение более реальным. Если не получается описать какую-либо характеристику, можете ее вообразить.
  12. Распространите эту область постепенно по всему телу - до кончиков рук и ног и головы. Почувствуйте, как это приятное ощущение из этой области растекается по телу, как будто тело - это полый скафандр из кожи. После этого побудьте в этом состоянии 1-2-3 минуты.
  13. Представьте, что это ощущение, подобно газу, выходит за пределы вашего тела и заполняет ближайшее к телу пространство. Теперь вы как бы находитесь в воображаемой сфере, заполненной вашим приятным ощущением. Также побудьте в этом 1-3 минуты.
  14. А теперь представьте, что граница, отделяющая то, что внутри вашего тела от того, что снаружи, исчезает. И вы теперь представляете собой облако этого приятного ощущения. Побудьте в этом состоянии, пока не почувствуете, что полностью этим напитались и уже достаточно.

Методика В. Томашевича.


Хотите получать свежую информацию по электронной почте? Подпишитесь на рассылку
согласен с договором оферты