Трансформация формы
С помощью данной техники можно работать не только со страхами, но также и с болью - головной, зубной. Только при работе с болью помните, что это всего лишь обезболивающее и проблему, стоящую за болью, оно вряд ли решит. Алгоритм:
- Если умеете входить в медитативное состояние, сделайте это.
- Отыщите в теле самое дискомфортное место. Поместите руки перед собой, как будто что-то держите, и мысленно поместите туда эту форму из тела. Полностью мысленно ее опишите: размер, форма, границы с каждой стороны, материал, цвет, запах, вкус, звук.
- Эта штука нравится? Хочется сделать что-то механически с ней, чтобы она нравилась больше? Сделайте, как будто она материальная и сделана из податливого материала.
- Каждую характеристику из описанных ранее измените так, чтобы она нравилась.
- Задайтесь вопросом, что хочется с этой штукой сделать? Если она уже нравится и ее хочется оставить - вы на правильном пути. Если нет, внесите еще изменения, чтобы нравилась еще больше.
- Представить, что рядом с вами есть огонь (камин, печка и т.д.). Выбросить туда эту штуку и представить, что она сгорела.
Техника была мною услышана на семинаре М. Голубева. Точного названия я не помню, поэтому назвал по-своему.
