Стань формой
Это достаточно быстрая и эффективная в ряде случаев техника работы со страхами. Вот ее алгоритм:
- Вспомните ситуацию, когда испытываете страх (или похожую эмоцию) для того, чтобы испытать его в настоящий момент.
- Отыщите в теле самое дискомфортное место. Полностью мысленно его опишите: размер, форма, границы с каждой стороны, материал, цвет, запах, вкус, звук.
- Ответьте на следующие вопросы: эта форма, чего она «хочет», какова ее функция? Если вы чувствуете давление от нее, то она хочет раздавить, если жар, то, возможно, сжечь и т.д. Если такого места нет, процесс закончен.
- Мысленно станьте этой формой. Заполните своим вниманием ту область, которую она занимает. Попробуйте почувствовать, каково это быть ею. Мысленно скажите, что вы теперь не вы, а эта форма.
- Мысленно выполните ту функцию, которую, как предполагается, она выполняет. Если она «хочет» раздавить вас, мысленно давите (с того места, где «вы» в человеке находитесь). Вкладывайте в это всю вашу мысленную силу, не жалейте «его». Делайте это до тех пор, пока не насытитесь этим действием, и не появятся приятные ощущения.
- Примените к этому ощущению методику наполнения состоянием. Если после этого дискомфорт в теле пропал - переходите к п.1. Если не пропал - к п.2.
Теперь немного теории к описанной технике. Тот дискомфорт, который возникает в теле и «делает» вам что-то неприятное - это не кто-то посторонний, а часть вас. Т.е. мы сами с собой это делаем. И эту вторую часть нужно принять в себе. Для этого прожить то, что эта часть пытается донести. Что в процессе и происходит.
Техника была мною услышана на семинаре В. Томашевича.
